使用Pastabilities筆記本規劃餐點

快速解答

使用「List of Pastabilities」筆記本撰寫每週餐點計畫，從你最喜歡的義大利麵形狀開始，再加入蛋白質、蔬菜和醬料。撕取式紙張方便貼在冰箱上或帶去商店。

5 個步驟，用你的義大利麵筆記本規劃餐點

1. 先挑選你的義大利麵形狀： 寫下你已經擁有或想購買的 3 到 5 種義大利麵形狀。這將成為每餐的基礎。常見錯誤：選擇的形狀與之後要做的醬料不搭配——例如，用細麵搭配濃郁肉醬。 將義大利麵形狀與醬料質地搭配，以獲得更好效果。
2. 加入蛋白質和蔬菜： 在每種義大利麵形狀旁邊，列出一個蛋白質（雞肉、蝦子、豆類）和一種蔬菜（花椰菜、菠菜、番茄）。每餐保持兩種食材，避免過於複雜。常見錯誤：加入太多食材，導致購物清單過長和食材浪費。 每種義大利麵形狀堅持一種蛋白質和一種蔬菜。
3. 寫下你的醬料或調味汁： 決定一種能將菜餚結合的醬料——橄欖油和大蒜、瑪利納拉醬、白醬或簡單的檸檬奶油醬。將它寫在蛋白質和蔬菜旁邊。常見錯誤：購物前忘記檢查是否有醬料基底（例如罐裝番茄、鮮奶油）。 在加入清單前，檢查你的儲藏室是否有醬料食材。
4. 將餐點轉換為購物清單： 翻到新的一頁，根據所有規劃的餐點寫出合併的購物清單。按類別分組：農產品、乳製品、乾貨、蛋白質。常見錯誤：按照想到的順序書寫，這會讓購物變慢且容易遺漏物品。 按商店走道分組購物項目以節省時間。
5. 張貼清單並按週烹調： 撕下最終清單，用磁鐵或夾子貼在冰箱上。每天煮一餐，邊煮邊劃掉項目。常見錯誤：跳過張貼步驟而遺失清單，然後又回到叫外賣的習慣。 保持清單可見，以確保整週都能按計畫進行。

產品詳細資訊

• List of Pastabilities 筆記本: 50 張撕取式紙張，頂部上膠，尺寸為 8.5 x 5.5 英吋，附硬紙板背板。緊湊的尺寸可用磁鐵貼在冰箱上，或塞進購物袋中，撕取式設計讓你每週都能重新開始。